SK
Naša črevná výstelka by sa mala obnovovať každé 2-3 dni, za predpokladu, že náš cirkadiánny rytmus je v súlade s naším prostredím. Tento rytmus zodpovedá 24-hodinovému vnútornému biologickému cyklu, ktorý riadi mnohé telesné procesy, ako je spánok, bdelosť, hormonálna rovnováha a metabolizmus. Je regulovaný vnútornými hodinami v mozgu (v hypotalame), ktoré reagujú na svetelné a tmavé signály zvonku.
Zdravý rytmus podporuje optimálne fungovanie tela, zatiaľ čo jeho narušenie môže viesť k problémom ako nespavosť, únava alebo zhoršené trávenie. Slnečné svetlo ja najprirodzenejšie probiotikum. Bunky v našich črevách (rovnako ako bunky orgánov nášho tráviaceho systému), optimalizujú svoju funkciu podľa signálov, ktoré prijímajú z nášho prostredia. Keď sú bunky našich čriev zladené so signálmi z našich hlavných cirkadiálnych hodín v mozgu, tak náš tráviaci systém funguje tak, ako má. Keď svetlo vstupuje cez naše oči do mozgu, príde do našich hlavných cirkadiálnych hodín v hypotalame. Odtiaľto toto svetlo komunikuje s každou bunkou a orgánom nášho tela, čo optimalizuje každú funkciu v našom tele. Naše črevá sú teda tiež ovládané cirkadiálnymi hodinami a génmi.
Slnečné svetlo udržuje rozmanitosť črevného mikrobiómu a tiež ho koriguje. Je tým najlepším probiotikom. Červená zložka slnečného svetla znižuje zápal, stimuluje opravy tkanív a zlepšuje mikrobióm. UVB zložka svetla, ktorá dopadá priamo na brucho, zvyšuje počet prospešných baktérií a znižuje počet patogénnych. UVA zložka svetla stimuluje tvorbu oxidu dusnatého (NO) v pokožke. Ten sa dostáva do čriev, kde zlepšuje prúdenie krvi v črevnej stene a tým zlepšuje vstrebávanie živín. Tiež chráni črevnú sliznicu a tým pomáha predchádzať ochoreniu čriev.
Cirkadiálny rytmus riadi fyziológiu tráviaceho traktu a to vrátane množenia a rastu buniek, peristaltiky, trávenia a vstrebávania živín. Vitamín D znižuje nežiadúcu priepustnosť črevnej steny, zápaly v črevách, pomáha obmedziť rast škodlivých baktérií a candidy.
Niektoré tipy na zlepšenie zdravia čriev
- Slnko na brucho
- Terapia červeným svetlom na brucho
- Ranné slnko do očí (nastavenie cirkadiálneho rytmu každý deň)
- Žiadne slnečné okuliare
- Žiadny mobil ani notebook na bruchu ani na kolenách
- Poživeň v súlade s cirkadiálnym rytmom - žiadne desiaty, žiadne JED-lo neskoro večer alebo v noci
- Žiadny alkohol
- Vylúčiť vysoko spracované a konzervované potraviny
- Vynechanie potravín, ktoré nám robia problémy a dočasné vynechanie vlákniny môže urýchliť hojenie črevnej sliznice.
Vieme, že slnečné svetlo je pre nás mimoriadne zdravé a je nevyhnutné pre naše telo, prirodzene len ak ho využívame správne. Sme bytosti poháňané svetlom. Je na čase, aby sme sa vrátili k uctievaniu slnka, ako to robili naši dávni predkovia a aby sme ho prestali démonizovať kvôli chybám, ktoré robíme. Slnečné svetlo, ktoré dopadne na našu pokožku a do očí, vyživuje a poháňa naše vnútorné slniečka (mitochondrie).
Aká je úloha probiotík? Baktérie v našich črevách sa menia podľa ročného obdobia, (ak máme správne nastavený cirkadiánny rytmus), podľa pokrmu, ktorý prijímame aj podľa pohlavia a starnutia. Iné nároky na probiotiká má dieťa a iné dospelá žena, alebo muž. Preto sa zloženie mikrobiómu počas života mení. Pokiaľ nebudú položené základy pre naše zdravie (cirkadiálny
Komentáre 0
Pridať komentár